Melisa Çayının Faydaları Nelerdir? Uykusuzluk İçin Melisa Çayı Nasıl Demlenir?

Doğanın sunduğu şifalı bitkiler arasında, sakinleştirici etkisiyle ön plana çıkan melisa çayı yüzyıllardır farklı kültürlerde kullanılan bir bitkisel destek. Özellikle stresli geçen günlerin ardından bir fincan sıcak melisa çayı içmek, adeta zihinsel bir detoks gibi etki gösterir. Fakat bu hoş kokulu çayın sadece bir “rahatlatıcı” olmadığını da bilmekte fayda var.

Neden Melisa Çayı İçilir?

İnsanların melisa çayını tercih etmesindeki en önemli sebeplerden biri, onun doğal bir sakinleştirici olarak bilinmesidir. Günlük yaşamın karmaşası, şehir hayatının temposu ve sürekli uyarılan sinir sistemi derken, bedenimiz ve ruhumuz bir mola arayışına girer. İşte tam bu noktada melisa çayı zihni dinginleştiren, kalp atışlarını yavaşlatan ve iç huzur sağlayan etkileriyle devreye girer. Aynı zamanda sindirimi rahatlatması, mide kramplarına iyi gelmesi ve uykusuzluk sorununu hafifletmesi gibi nedenlerle de tercih edilir. Üstelik içeriğindeki doğal uçucu yağlar sayesinde, sadece içildiğinde değil, koklandığında dahi rahatlatıcı bir etki yaratır.

Melisa Çayının Faydaları Nelerdir?

Saymakla bitmeyen melisa çayı faydaları bu bitkiyi yalnızca bir “çay” olmanın ötesine taşır. En çok bilinen özelliği, sinir sistemini yatıştırmasıdır. Özellikle melisa çayı depresyon yaşayan kişilerde, duygusal dalgalanmaları hafifletici bir etki gösterebilir. Hafif ve orta düzeydeki kaygı bozukluklarında destekleyici olarak kullanılabilir.

Bununla birlikte melisa çayı, kas gevşetici özelliğe de sahiptir. Regl dönemi sancıları ya da sindirim sistemi krampları gibi durumlarda, doğal bir rahatlatıcı olarak devreye girebilir. Soğuk algınlığı dönemlerinde boğaz ağrısına karşı etkili olduğu da bilinir.

Ayrıca melisa çayı tansiyon üzerinde de yumuşak etkiler gösterir. Yüksek tansiyon problemi olan bireylerde hafif düşürücü etkisi olabilir; ancak bu etkinin kişiden kişiye değişebileceği unutulmamalıdır. Özellikle limon melisa çayı faydaları daha da geniştir. Limon eklendiğinde bağışıklık sistemi desteklenir, C vitamini katkısı sağlanır ve çayın tadı daha ferahlatıcı hale gelir.

Uykusuzluk İçin Melisa Çayı Nasıl Demlenir?

Gece boyunca dönüp duran, gözlerini tavandan ayıramayan herkesin yolu bir gün bitki çaylarına düşer. Uykusuzlukla mücadelede etkili olanlardan biri de hiç kuşkusuz, melisa çayıdır. Peki, bu şifalı içecek nasıl hazırlanmalı?

·       Bir fincan melisa çayı demlemek için, bir tatlı kaşığı kurutulmuş melisa yaprağı yeterlidir.

·       Kaynamış suyu (yaklaşık 200 ml) melisa yapraklarının üzerine dökün ve kapağını kapatarak 8-10 dakika kadar demlemeye bırakın.

·       Bu sürede melisanın uçucu yağları suya geçer ve gerçek etkisini göstermeye başlar.

·       Demleme işlemi tamamlandıktan sonra süzerek içebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak içerisine bir dilim limon ya da bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Özellikle uykusuzluk için melisa çayı gece yatmadan 30-45 dakika önce içildiğinde daha etkili olur. Işıkları kısıp, telefon gibi dikkat dağıtıcıları bir kenara bırakıp, bir fincan sıcak melisa eşliğinde derin bir nefes almak, uykuya geçiş sürecini kolaylaştıracaktır.

Melisa Çayını Kimler İçmemeli?

Her doğal ürün gibi melisa çayı da herkes için uygun olmayabilir. Özellikle düşük tansiyon problemi yaşayan kişiler bu çayı tüketmeden önce dikkatli olmalıdır. Zira çayın tansiyonu düşürme etkisi, hali hazırda düşük seyreden tansiyonlarda bayılma, baş dönmesi gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde de melisa çayı tüketimi konusunda temkinli olmak gerekir. Bu dönemlerde hormonal denge hassas olduğundan, bitkisel ürünlerin kullanımı mutlaka bir uzmana danışılarak yapılmalıdır.

Ayrıca tiroit rahatsızlığı olanlar veya tiroit ilaçları kullanan bireylerin de melisa çayından uzak durmaları tavsiye edilir. Bazı çalışmalar, melisa bitkisinin tiroit fonksiyonlarını baskılayabileceğini göstermiştir.

Melisa Çayı Ne Zaman İçilmeli?

Melisa çayı, günün farklı zamanlarında farklı etkiler için tüketilebilir. Sabah saatlerinde içildiğinde mideyi rahatlatır ve güne daha huzurlu bir başlangıç yapılmasını sağlar. Öğle saatlerinde stresli bir iş gününün ortasında kısa bir mola için birebirdir. Ancak en etkili zamanlardan biri, kuşkusuz akşam saatleridir. Yatmadan önce içilen melisa çayı, zihni gevşetir, bedenin uykuya hazırlanmasına destek olur.

Eğer gün içinde çok yoğun bir stres yaşıyorsanız, bir fincan limon melisa çayı sizi dengede tutabilir. Ancak her bitkisel üründe olduğu gibi burada da ölçü önemlidir. Günde 2 fincandan fazla içilmesi önerilmez.

Melisa Çayı Zararları

Faydalarıyla ön plana çıkan bu bitkinin, bazı durumlarda melisa çayı zararları da olabilir. Aşırı tüketim, baş dönmesi, mide bulantısı, sersemlik hissi gibi yan etkilere neden olabilir. Bunun nedeni, melisanın yatıştırıcı etkisinin bazı bireylerde fazla hissedilmesidir.

Ayrıca sürekli olarak yüksek dozda tüketilen melisa çayı, vücudun doğal biyoritmini etkileyebilir ve zamanla uyku düzenini bozabilir. Bu nedenle her bitkide olduğu gibi burada da denge esastır. Bitkisel demek zararsız demek değildir; doz aşımı birçok durumda faydadan çok zarar getirebilir.

Melisa çayı sakinlik arayanların doğal sığınağı olabilir. Ancak bu şifalı bitkinin etkilerini anlamak ve bilinçli tüketmek büyük önem taşır. Doğadan gelen bu armağanı dikkatli, dengeli ve bilinçli bir şekilde tüketmek hem bedene hem de zihne uzun vadede katkı sağlayacaktır. Eğer siz de gün sonunda huzurlu bir nefes almak istiyorsanız, bir fincan melisa çayı ile tanışmanın tam zamanı olabilir.

İlginizi çekebilir:

Kakule Nedir? Nasıl Kullanılır? Lezzetli ve Şifalı Baharatın Kullanım Rehberi