Gribe İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir? Gribi En Hızlı Ne İyileştirir?

Mevsim geçişlerinde ya da bağışıklığımızın zayıf olduğu anlarda grip kapımızı çalmakta hiç çekinmez. Burun akıntısı, halsizlik, kas ağrıları, boğazda yanma derken bir anda kendimizi battaniye altında limonlu sıcak su içerken buluruz. Peki gerçekten de 1 günde grip nasıl geçer sorusunun cevabı var mı? Gribe iyi gelen yiyecekler hangileridir? 

Grip Belirtileri Nelerdir?

Grip belirtileri bakıldığı zaman, nezleden ayırmak bazen zor olabilir, ancak grip genellikle daha ağır seyreder. Ani başlayan yüksek ateş, titreme, kas ve eklem ağrıları, şiddetli halsizlik, boğaz ağrısı, kuru öksürük ve burun tıkanıklığı en belirgin belirtiler arasındadır. Bazı kişilerde mide bulantısı ve baş ağrısı da tabloya eşlik edebilir. Bu belirtiler ortaya çıkar çıkmaz vücudu desteklemek şarttır.

Gribe İyi Gelen Yiyecekler

Doğru besinlerle bağışıklık sistemimizi destekleyebilir, vücudun virüse karşı daha güçlü savaşmasını sağlayabiliriz. Özellikle sıcak sıvılar, antioksidan zengini sebzeler, doğal antibiyotik etkili baharatlar ve probiyotik kaynakları soğuk algınlığına iyi gelen yemekler arasında yer alır. Tüm bunların yanı sıra gribe iyi gelen yiyeceklerden bazıları şu şekilde…

Zencefil ve Zerdeçal

Doğanın en güçlü antibiyotiklerinden biri olan zencefil, boğaz ağrısını yatıştırır, öksürüğü azaltır ve vücut direncini artırır. Aynı durumda zerdeçal da iltihap giderici özelliğiyle bilinmektedir. Bir fincan sıcak suya biraz rendelenmiş zencefil, bir çay kaşığı zerdeçal ve birkaç damla limon suyu ekleyerek hazırlayacağınız karışım, gribi anında kesen şeyler arasında sayılabilir.

Tavuk Çorbası

Eskilerin boşuna demediği gibi, “hasta çorbası” olarak bilinen tavuk çorbası hâlâ en etkili çözümlerden biridir. Gribe iyi gelen yemekler içinde ilk sıralarda yer alan tavuk çorbası; içerdiği sıcak sıvı, amino asitler ve doğal elektrolitlerle vücudu toparlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda burun tıkanıklığını azaltmaktadır. Üstelik boğazı yumuşatan bir etkisi vardır.

Brokoli

Bir tabak dolusu buharda pişmiş brokoli, C vitamini açısından tam bir şifa deposudur. Bağışıklık sistemini güçlendiren bileşenleri sayesinde gribe iyi gelen yiyecekler arasında baş tacıdır. Özellikle çiğ ya da az pişmiş tüketildiğinde içerdiği vitaminleri kaybetmez ve tam etki sağlar.

Meyve ve Sebzeler

Portakal, mandalina, kivi gibi C vitamini zengini meyveler; havuç, ıspanak, kabak gibi lifli sebzeler, vücudun grip virüsüyle mücadelesinde önemli rol oynar. Bu besinler hem toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır hem de enerji vermektedir. Gribe iyi gelen yemek tarifleri içinde bu sebzelerle yapılmış çorbalar ya da sebze suları çokça önerilir.

Brüksel Lahanası

Belki de çocukken burun kıvırdığımız bu minik lahanalar, bugün bağışıklık sistemimiz için can kurtarıcı. Antioksidan ve C vitamini içeriği oldukça yüksek olan Brüksel lahanası, grip sürecinde vücudu koruyucu kalkan görevi görür. Fırında hafif zeytinyağı ile pişirebilir, lezzetli ve sağlıklı bir tabak oluşturulabilir.

Et Suyu

Kemik suyu ya da et suyuyla yapılan yemekler, vücudu onaran kolajen ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Sıcak olarak tüketildiği zaman sinüslerin açılmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle yoğun halsizlik ve iştahsızlık durumunda gribe iyi gelen yemekler arasında besleyici bir alternatiftir.

Yoğurt

Probiyotikler, bağışıklık sisteminin gizli kahramanlarıdır. Yoğurt, içeriğindeki iyi bakteriler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve vücudun enfeksiyonlara karşı savaşma gücünü artırır. Doğal, ev yapımı yoğurt tercih etmek her zaman daha faydalıdır.

Bal

Gribe iyi gelen yiyecekler arasında olan bal, antibakteriyel etkisi sayesinde boğaz ağrısına iyi gelir, öksürüğü hafifletir. Ilık suya karıştırılarak ya da zencefilli çayla birlikte tüketildiğinde, doğal bir şifa kaynağı olur. Özellikle gece yatmadan önce bir tatlı kaşığı bal, uyku kalitesini artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir.

Gripten Nasıl Korunur?

Grip olmamak için alacağımız bazı basit ama etkili önlemler var. Dengeli beslenmek, bol su içmek, yeterli uyumak ve elleri sık sık yıkamak ilk akla gelenler. Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske kullanmak, havalandırma yapmayı unutmamak ve düzenli egzersiz yapmak da bağışıklık sistemini diri tutar. Bunlara ek olarak mevsim geçişlerinde C vitamini alımını artırmak, gribi anında kesen ilaç önerileri gibi koruyucu bir kalkan görevi görebilir. Ancak herhangi bir ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.

Grip Tedavisi Nasıl Yapılır?

Grip tedavisinde en önemli şey istirahat ve doğru beslenmedir. Yeterince dinlenmeyen bir vücut virüsle savaşamayıp daha uzun sürede toparlanır. Doktor önerisi olmadan antibiyotik kullanılmamalıdır çünkü grip bir virüs hastalığıdır. Ancak eczaneden temin edilebilen, bağışıklığı destekleyen ve semptomları hafifleten bazı destek ürünler, en iyi grip ilacı olarak kısa vadede rahatlama sağlayabilir. Bununla birlikte bitki çayları, sıcak sıvılar ve yukarıda saydığımız yiyeceklerle doğal destek sunmak her zaman en sağlıklı yoldur.